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當(dāng)今社會減肥的最好方法究竟是什么呢?

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性別:男 年齡:35歲

病情描述:

我因為工作的原因,體重越來越大,感覺普通的減肥方法已經(jīng)無法減肥了,想嘗試一下其他方法,當(dāng)今社會減肥的最好方法究竟是什么呢?

想得到什么幫助:

減肥的最好方法是什么呢

張文敏 職稱:護(hù)士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 口腔科
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問題分析:目前比較公認(rèn)的健康減肥法是控制飲食與加強(qiáng)運(yùn)動相結(jié)合的方法,建議您從這兩方面進(jìn)行減肥,因為這種方法不僅健康安全,而且減肥效果明顯。

意見建議:建議飲食7分飽,少吃過于油膩的食物,多吃蔬菜水果,保持營養(yǎng)均衡。運(yùn)動最好是有氧運(yùn)動結(jié)合無氧運(yùn)動的形式,如可以慢跑、快走與仰臥起坐和俯臥撐相結(jié)合。建議一周不少于三次運(yùn)動,每次的時間可以長一些,可以保持在一個小時左右。

2015-10-24
譚劍鋒
譚劍鋒 職稱:高級營養(yǎng)師
私人營養(yǎng)師 營養(yǎng)科
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問題分析:減肥太快的話,其實是會傷害身體的,建議每周最多減肥2斤,一個月最多減肥8斤。

意見建議:可以通過飲食控制減肥,米飯用燕麥或全麥代替,較少脂肪攝入量,增加蛋白攝入量,多吃蔬菜,能增加飽腹感,總體攝入量會下降,并且每天堅持運(yùn)動半小時,最重要的是堅持。

2015-10-22
肖蓮花
肖蓮花 職稱:高級營養(yǎng)師
私人營養(yǎng)師 營養(yǎng)科
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問題分析:您好,體重超標(biāo)等多與飲食不當(dāng)、缺乏鍛煉有關(guān)。

意見建議:減肥,建議還是應(yīng)注意適當(dāng)?shù)亩鄥⒓有敉膺\(yùn)動,鍛煉身體,且飲食上宜適量多喝些水,多食用些富含膳食纖維的食物。

2015-11-04
施惠
施惠 職稱:高級營養(yǎng)師
南京久康科技有限公司 其他
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問題分析:你好,減肥貴在堅持,最健康有效的方式就是從飲食控制、增加運(yùn)動入手控制體重。

意見建議:建議平時飲食清淡,多吃新鮮蔬果,減少油膩食物,每天至少保持半小時到一小時的運(yùn)動量。

2015-11-06
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