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跑步減肥的正確方法究竟是什么呢?

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性別:女 年齡:32歲

病情描述:

我朋友說減肥最好的方法就是跑步,可是我跑了很長時間了,就是不見效果,請問,跑步減肥的正確方法究竟是什么呢?

曾經(jīng)的治療情況:

治過

想得到什么幫助:

跑步減肥的正確方法是什么呢

譚劍鋒 職稱:高級營養(yǎng)師
私人營養(yǎng)師 營養(yǎng)科
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問題分析:跑步減肥正確的方法是每天有氧慢跑30分鐘,每個星期堅持五天時間。

意見建議:另外平時飲食也需要注意,建議攝入些容易飽腹感并且低能量的食物,比如蔬菜水果、全麥等。

2015-10-24
張文敏
張文敏 職稱:護(hù)士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 口腔科
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問題分析:目前比較公認(rèn)的健康減肥法是控制飲食與加強(qiáng)運(yùn)動相結(jié)合的方法,建議您從這兩方面進(jìn)行減肥,因?yàn)檫@種方法不僅健康安全,而且減肥效果明顯。

意見建議:建議飲食7分飽,少吃過于油膩的食物,多吃蔬菜水果,保持營養(yǎng)均衡。運(yùn)動最好是有氧運(yùn)動結(jié)合無氧運(yùn)動的形式,如可以慢跑、快走與仰臥起坐和俯臥撐相結(jié)合。建議一周不少于三次運(yùn)動,每次的時間可以長一些,可以保持在一個小時左右。

2015-10-29
肖蓮花
肖蓮花 職稱:高級營養(yǎng)師
私人營養(yǎng)師 營養(yǎng)科
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問題分析:您好,跑步減肥,應(yīng)注意不要過于激烈,運(yùn)動時間不要過長,以免使使自己過于疲勞。

意見建議:建議最好是選擇慢跑為宜,且時間也宜控制在30到50分鐘為宜。

2015-11-04
施惠
施惠 職稱:高級營養(yǎng)師
南京久康科技有限公司 其他
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問題分析:你好,跑步屬于有氧運(yùn)動,如每日能堅持半小時的運(yùn)動量,效果還是比較明顯的。

意見建議:但每個人的體質(zhì)不同,如果通過飲食控制和增加運(yùn)動,沒有改變,考慮和體質(zhì)或遺傳有關(guān),可考慮中醫(yī)調(diào)理體質(zhì)。

2015-11-06
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