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怎么減肥最快最有效且不會(huì)復(fù)發(fā)呢?

已采納
性別:男 年齡:33歲

病情描述:

我朋友就嘗試了很多治療方法,可是效果并不理想,我現(xiàn)在還沒(méi)有對(duì)減肥方法有詳細(xì)的了解,怎么減肥最快最有效且不會(huì)復(fù)發(fā)呢?

想得到什么幫助:

怎么減肥最快最有效果呢?

張文敏
張文敏 職稱:護(hù)士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 口腔科
向他提問(wèn)已幫助用戶:3821        評(píng)價(jià):1

問(wèn)題分析:目前比較公認(rèn)的健康減肥法是控制飲食與加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法,建議您從這兩方面進(jìn)行減肥,因?yàn)檫@種方法不僅健康安全,而且減肥效果明顯。

意見建議:建議飲食7分飽,少吃過(guò)于油膩的食物,多吃蔬菜水果,保持營(yíng)養(yǎng)均衡。運(yùn)動(dòng)最好是有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的形式,如可以慢跑、快走與仰臥起坐和俯臥撐相結(jié)合。建議一周不少于三次運(yùn)動(dòng),每次的時(shí)間可以長(zhǎng)一些,可以保持在一個(gè)小時(shí)左右。

2015-10-24
肖蓮花
肖蓮花 職稱:高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師
私人營(yíng)養(yǎng)師 營(yíng)養(yǎng)科
向他提問(wèn)已幫助用戶:225        評(píng)價(jià):0

問(wèn)題分析:您好,減肥是需要一定的過(guò)程的,不可短時(shí)間內(nèi),減重過(guò)多,不僅不利于自身的健康,也容易反復(fù)。

意見建議:建議減肥,還是應(yīng)注意適當(dāng)?shù)亩鄥⒓有敉膺\(yùn)動(dòng),鍛煉身體,且飲食上宜適量的多喝些水,多食用些富含膳食纖維的食物。

2015-11-04
施惠
施惠 職稱:高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師
南京久康科技有限公司 其他
向他提問(wèn)已幫助用戶:454        評(píng)價(jià):0

問(wèn)題分析:你好,減肥期間正常每月減少3-4斤是比較合理的,過(guò)快反而容易損傷健康。

意見建議:減肥貴在堅(jiān)持,建議從飲食和運(yùn)動(dòng)方面入手,飲食清淡,減少油膩食物和甜食,每天至少堅(jiān)持半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)等。

2015-11-06
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怎么減肥最快最有效且不會(huì)復(fù)發(fā)呢?
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