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怎樣減肥才能真正意義上保證不反彈呢?

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性別:女 年齡:33歲

病情描述:

我女朋友在很久以前就一直在研究怎么減肥不會反彈,可是無論他怎么減肥都會復發(fā),請問,怎樣減肥才能真正意義上保證不反彈呢?

曾經(jīng)的治療情況:

治過

想得到什么幫助:

怎樣減肥效果好呢

肖蓮花 職稱:高級營養(yǎng)師
私人營養(yǎng)師 營養(yǎng)科
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問題分析:您好,減肥,貴在堅持,不可半途而廢,一定要有堅定的決心。

意見建議:建議可適當?shù)亩鄥⒓有w育運動,且飲食上宜適量的多喝些水,多食用些富含膳食纖維的食物。

2015-11-08
張文敏
張文敏 職稱:護士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務中心 口腔科
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問題分析:目前比較公認的健康減肥法是控制飲食與加強運動相結合的方法,建議您從這兩方面進行減肥,因為這種方法不僅健康安全,而且減肥效果明顯。

意見建議:建議飲食7分飽,少吃過于油膩的食物,多吃蔬菜水果,保持營養(yǎng)均衡。運動最好是有氧運動結合無氧運動的形式,如可以慢跑、快走與仰臥起坐和俯臥撐相結合。建議一周不少于三次運動,每次的時間可以長一些,可以保持在一個小時左右。

2015-10-27
譚劍鋒
譚劍鋒 職稱:高級營養(yǎng)師
私人營養(yǎng)師 營養(yǎng)科
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問題分析:減肥最好是通過運動方式把體重瘦下去,選擇自己喜歡的運動,每天運動30分鐘,并且一周三到五天。

意見建議:還有飲食方面不要吃太多富含脂肪熱量的食物,你女朋友應該是減肥成功后平時不注意飲食,過多攝入熱量高的食物,跟著導致肥胖。

2015-11-01
施惠
施惠 職稱:高級營養(yǎng)師
南京久康科技有限公司 其他
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問題分析:你好,任何方式的減肥都不能保證不反彈,貴在堅持。

意見建議:建議平時從飲食和運動入手,養(yǎng)成習慣,平時飲食清淡,減少油膩食物和甜食,每天堅持至少半小時的有氧運動等。

2015-11-05
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