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哪種減肥方法效果比較好一點

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性別:女 年齡:28歲

病情描述:

您好醫(yī)生,我最近有這么一個煩惱,就是生活 逸了,體重飆升,我想問問哪種減肥方法效果比較好啊?不會反彈的那種

想得到什么幫助:

哪種減肥方法效果比較好一點

譚劍鋒
譚劍鋒 職稱:高級營養(yǎng)師
私人營養(yǎng)師 營養(yǎng)科
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問題分析:一般減肥方法都是用通過控制每天能量攝入量以及增加能量消耗量。

意見建議:從而達到過多消耗脂肪,達到減肥的目的,因此建議平時飲食選擇容易飽腹感且能量不高的食物,并且保證適量的運動。

2015-10-27
張文敏
張文敏 職稱:護士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務中心 口腔科
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問題分析:目前比較公認的健康減肥法是控制飲食與加強運動相結合的方法,建議您從這兩方面進行減肥,因為這種方法不僅健康安全,而且減肥效果明顯。

意見建議:建議飲食7分飽,少吃過于油膩的食物,多吃蔬菜水果,保持營養(yǎng)均衡。運動最好是有氧運動結合無氧運動的形式,如可以慢跑、快走與仰臥起坐和俯臥撐相結合。建議一周不少于三次運動,每次的時間可以長一些,可以保持在一個小時左右。

2015-10-27
施惠
施惠 職稱:高級營養(yǎng)師
南京久康科技有限公司 其他
向他提問已幫助用戶:454        評價:0

問題分析:你好,這種情況多是由于飲食作息不規(guī)律、缺乏運動等情況導致的。

意見建議:建議平時盡量減少久坐,多起身活動,每天堅持半小時到一小時的有氧運動,飲食要清淡,減少油膩食物和甜食等。

2015-11-05
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