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我現(xiàn)在是100公斤減肥怎么減啊

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性別:女 年齡:27歲

病情描述:

我現(xiàn)在是100公斤了,我還是個女的,特別的肥都不好找對象了,想問問減肥的話什么方法最見效,我現(xiàn)在是100公斤減肥怎么減???

想得到什么幫助:

我現(xiàn)在是100公斤減肥怎么減啊

張文敏 職稱:護士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 口腔科
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問題分析:目前比較公認(rèn)的健康減肥法是控制飲食與加強運動相結(jié)合的方法,建議您從這兩方面進行減肥,因為這種方法不僅健康安全,而且減肥效果明顯。

意見建議:建議飲食7分飽,少吃過于油膩的食物,多吃蔬菜水果,保持營養(yǎng)均衡。運動最好是有氧運動結(jié)合無氧運動的形式,如可以慢跑、快走與仰臥起坐和俯臥撐相結(jié)合。建議一周不少于三次運動,每次的時間可以長一些,可以保持在一個小時左右。

2015-10-28
杜媛
杜媛 職稱:護士
長治仁仁醫(yī)院 肛腸外科
向他提問已幫助用戶:149        評價:0

問題分析:根據(jù)您的描述。健康合理的減肥方式應(yīng)該是通過飲食和運動進行調(diào)節(jié)!避免盲目進食減肥藥!

意見建議:進食蔬菜水果等維生素以及粗纖維含量豐富的食物,保證膳食平衡,促進胃腸道蠕動!積極參加體育鍛煉!

2015-10-28
陳允征
陳允征 職稱:醫(yī)師
慈銘體檢 普通內(nèi)科
向他提問已幫助用戶:4362        評價:2

問題分析:你好,肥胖是由于體內(nèi)的能量攝入過多。堆積于體內(nèi)轉(zhuǎn)換為脂肪,導(dǎo)致超重。

意見建議:建議,運動要每天堅持,快走,游泳,慢跑,瑜伽等,減少肉類油性食物攝入。

2015-10-29
譚劍鋒
譚劍鋒 職稱:高級營養(yǎng)師
私人營養(yǎng)師 營養(yǎng)科
向他提問已幫助用戶:2130        評價:1

問題分析:你這種情況建議你選擇運動減肥,多取運動,比如籃球、羽毛球、長跑等。

意見建議:并且最少保持半個小時以上,才有效果。另外建議你吃飯前喝一杯蜂蜜。平時少吃肉,多吃蔬菜水果。

2015-11-01
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