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減肥效果最好的方法是什么啊

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性別:女 年齡:31歲

病情描述:

我最近在減肥,喝的有減肥茶,而且晚上的時候也不吃飯,不知道效果怎么樣,還沒有稱,減肥效果最好的方法是什么???

想得到什么幫助:

減肥效果最好的方法是什么啊

張文敏 職稱:護(hù)士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 口腔科
向他提問已幫助用戶:3821        評價(jià):1
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問題分析:目前比較公認(rèn)的健康減肥法是控制飲食與加強(qiáng)運(yùn)動相結(jié)合的方法,建議您從這兩方面進(jìn)行減肥,因?yàn)檫@種方法不僅健康安全,而且減肥效果明顯。

意見建議:建議飲食7分飽,少吃過于油膩的食物,多吃蔬菜水果,保持營養(yǎng)均衡。運(yùn)動最好是有氧運(yùn)動結(jié)合無氧運(yùn)動的形式,如可以慢跑、快走與仰臥起坐和俯臥撐相結(jié)合。建議一周不少于三次運(yùn)動,每次的時間可以長一些,可以保持在一個小時左右。

2015-10-28
杜媛
杜媛 職稱:護(hù)士
長治仁仁醫(yī)院 肛腸外科
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問題分析:根據(jù)您的描述,一般不建議盲目進(jìn)食減肥茶,容易導(dǎo)致身體不適,加重胃腸道負(fù)擔(dān)!

意見建議:注意可以通過飲食和運(yùn)動進(jìn)行調(diào)節(jié)避免進(jìn)食油膩刺激食物,多進(jìn)食蔬菜水果等維生素以及粗纖維含量豐富的食物,促進(jìn)胃腸道蠕動!

2015-10-28
陳允征
陳允征 職稱:醫(yī)師
慈銘體檢 普通內(nèi)科
向他提問已幫助用戶:4362        評價(jià):2

問題分析:你好,減肥的辦法就是買開腿控制嘴,每天都要堅(jiān)持運(yùn)動,控制高熱量攝入。

意見建議:通過減肥產(chǎn)品減肥,容易反彈,餓肚子是檢測減肥是下冊,建議,多做下運(yùn)動。

2015-10-29
王立玲
向他提問已幫助用戶:2976        評價(jià):0

問題分析:健康的減肥方式就是合理飲食和身體鍛煉,一方面鍛煉可以消耗能力,飲食又可以控制能量的攝入,增加脂肪的分解,達(dá)到減肥的目的。減肥期間,最好不要吃油膩的食物,以清淡食物和水果,蔬菜為主,控制食如量就可以了,

意見建議:控制飲食,減少熱量的攝入。但減少并不是不吃。而是要均衡膳食合理搭配,最好制定個減肥食譜.減肥食品有:黃瓜,冬瓜,紅薯,芋頭,韭菜,辣椒,魔芋,凍豆腐,白蘿卜,綠豆芽,姜,紫菜,南瓜,西紅柿,胡蘿卜,白合,海帶,豆制品,蘆筍,竹筍,山楂,蘋果,檸檬,柚子,橙子,還有許多茶。像綠茶,菩洱茶!多吃粗糧,少吃油類的食品,
每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動,如跑步、跳舞、慢跑、上樓梯等都是很好的有氧運(yùn)動!
健康減肥不是短期性的,而是要靠自己的毅力不斷的努力下去,好的生活規(guī)律是第一步。只要堅(jiān)持,相信你一定能減出好身材的!

2015-10-29
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