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年輕人減肥需要怎么樣進行呢

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性別:男 年齡:23歲

病情描述:

我很胖,想減肥,我自己喝過件非常,除了讓我拉肚子拉的想死之外,沒有其它的效果,年輕人減肥需要怎么樣進行呢?

想得到什么幫助:

年輕人減肥需要怎么樣進行呢

張文敏 職稱:護士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 口腔科
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問題分析:目前比較公認的健康減肥法是控制飲食與加強運動相結(jié)合的方法,建議您從這兩方面進行減肥,因為這種方法不僅健康安全,而且減肥效果明顯。

意見建議:建議飲食7分飽,少吃過于油膩的食物,多吃蔬菜水果,保持營養(yǎng)均衡。運動最好是有氧運動結(jié)合無氧運動的形式,如可以慢跑、快走與仰臥起坐和俯臥撐相結(jié)合。建議一周不少于三次運動,每次的時間可以長一些,可以保持在一個小時左右。

2015-10-29
譚劍鋒
譚劍鋒 職稱:高級營養(yǎng)師
私人營養(yǎng)師 營養(yǎng)科
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問題分析:減肥主要是減低能量攝入量以及增加能量消耗量,達到一段時間內(nèi),能量消耗大于攝入量。

意見建議:建議你可以選擇每頓食量減少三分一,多吃蔬菜水果,肉類選擇瘦肉,或者用黃豆、菌類代替,平時多做運動。

2015-10-30
肖蓮花
肖蓮花 職稱:高級營養(yǎng)師
私人營養(yǎng)師 營養(yǎng)科
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問題分析:您好,減肥,應(yīng)注意合理的控制膳食、適當?shù)亩噙\動等。

意見建議:建議飲食上可適量的多喝些水,多食用些富含膳食纖維的食物,如:粗雜糧、青菜、香菇、木耳等。

2015-11-01
施惠
施惠 職稱:高級營養(yǎng)師
南京久康科技有限公司 其他
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問題分析:減肥的方法比較多,貴在堅持,可以考慮從飲食和運動方面入手控制體重。

意見建議:做到飲食清淡,減少油膩食物和甜食,每天增加一小時的運動量,最好是有氧運動,輔助按摩,長時間體重不變可考慮中醫(yī)調(diào)理。

2015-11-05
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