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通常老年人吃什么可以補鈣呢

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性別:女 年齡:51歲

病情描述:

我今年51了,最近感覺身體不行了,骨關(guān)節(jié)有點酸的慌,應(yīng)該是缺鈣了,我想補補鈣,不知道吃點什么好,通常老年人吃什么可以補鈣呢?

想得到什么幫助:

通常老年人吃什么可以補鈣呢

南燕 職稱:主治醫(yī)師
新鄉(xiāng)醫(yī)學院第三附屬醫(yī)院 婦產(chǎn)科綜合
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問題分析:你好,男性在40-50歲以后,女性35歲以后就會發(fā)生骨質(zhì)損失和缺鈣,一般缺鈣老

人會造成骨鈣丟失,食欲不振,情感淡漠,疲憊乏力,關(guān)節(jié)痛,肩背疼痛,腳后跟

疼痛等,便秘,瘙癢,心律紊亂,手足麻木,抽筋,身材變矮等癥狀。可以口服維D

鈣咀嚼片,葡萄糖酸鈣,氨基酸螯合鈣膠囊 ,維生素D等,每天多曬太陽。

意見建議:建議:

您可以多食肉奶蛋魚蝦深色綠葉蔬菜大棗芝 麻等這些,里面富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),多

曬太陽,促進鈣劑吸收。

2015-11-01
梁勝明
梁勝明 職稱:醫(yī)師
婦產(chǎn)科綜合
向他提問已幫助用戶:1164        評價:0

問題分析:你好,可以補充維生素d3含量高的鈣片,有利于吸收,平時可以喝豆?jié){,多吃點豆腐,豆芽等豆制品

意見建議:要多曬太陽,不要吃的太咸,也不要亂用激素,以免誘發(fā)骨質(zhì)疏松,適當鍛煉增強體質(zhì),預防感冒

2015-10-29
肖蓮花
肖蓮花 職稱:高級營養(yǎng)師
私人營養(yǎng)師 營養(yǎng)科
向他提問已幫助用戶:225        評價:0

問題分析:您好,老年人士補鈣,最好還是從日常膳食中來補充為宜。

意見建議:建議可適量的多食用些酸奶、貝殼類海產(chǎn)品、芝麻醬、魚類等食物,且宜適當?shù)亩鄥⒓有敉膺\動。

2015-11-02
施惠
施惠 職稱:高級營養(yǎng)師
南京久康科技有限公司 其他
向他提問已幫助用戶:454        評價:0

問題分析:你好,這種情況考慮缺鈣的可能性較大,最好能去醫(yī)院做個檢查明確。

意見建議:建議以食補為主,多吃一些高鈣食物如奶及奶制品、綠葉蔬菜、紫菜、蝦皮等,適當曬太陽,促進鈣的吸收,必要時需補充鈣劑及維生素D。

2015-11-05
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