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想知道老年人什么季節(jié)補鈣最好

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性別:女 年齡:57歲

病情描述:

我媽媽57了,我感覺她的腿腳都不利索了,是不是缺鈣了,我想問問這個老人補鈣吃點什么好,想知道老年人什么季節(jié)補鈣最好?

想得到什么幫助:

想知道老年人什么季節(jié)補鈣最好

肖蓮花 職稱:高級營養(yǎng)師
私人營養(yǎng)師 營養(yǎng)科
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問題分析:您好,老年人因肝腎功能降低、胃腸吸收欠佳,戶外活動少,容易缺鈣。并沒有說什么特定的季節(jié)來補充鈣。

意見建議:建議平時應注意適量的多食用些貝殼類海產品、魚類、乳類、豆類等食物。

2015-11-03
杜媛
杜媛 職稱:護士
長治仁仁醫(yī)院 肛腸外科
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問題分析:根據(jù)您的描述,一般建議冬季補鈣效果更好,一般夏季容易出汗,不利于營養(yǎng)物質吸收!

意見建議:冬季上午10點進食鈣片,同時注意進食復合維生素d,可以促進鈣的吸收!多曬太陽!

2015-10-30
王立玲
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問題分析:隨著年齡增長,老人或多或少地伴有骨鈣流失,出現(xiàn)駝背、腰酸背痛、盜汗、不能持重物行遠路,甚至骨痛、骨折等癥狀。此時,掌握正確的補鈣方法尤為重要。

意見建議:1.老人要保證從飲食中補充鈣質,多食用含鈣量較高的食品,如蝦皮、精瘦肉、魚肉、菠菜、豆制品、奶制品;部分老人伴有乳糖不耐受,飲用牛奶后出現(xiàn)腹瀉、腹脹等不適癥狀,此類老人可選擇喝酸奶、豆?jié){、奶酪;還有部分老人飲用豆?jié){后出現(xiàn)腹脹,此類患者可以選擇食用其他豆制品。有人認為芝麻醬是最好的補鈣食品,其實芝麻醬中含有大量的脂類物質,對長期患有高血壓、冠心病、糖尿病的老人來說,用芝麻醬補鈣,弊大于利。

  2.適量服用鈣劑也很重要,每天服用1000毫克即可,吃飯時服用效果最佳。另外,運動對于改善骨質疏松尤為重要,老人每天要保證1—2小時的室外活動,散步、打太極拳、八段錦都是很好的運動方式,優(yōu)于爬山和跑步。


  3.老人每天要保證曬太陽,30分鐘即可,選擇紫外線照射不是特別強烈的時候,如上午9-10點,下午3-4點,以免曬傷或中暑。



  另外,夏季室外活動較多,充分的活動和鍛煉能夠增加骨骼彈性和韌性,改善或減輕骨質疏松的癥狀。

2015-11-02
施惠
施惠 職稱:高級營養(yǎng)師
南京久康科技有限公司 其他
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問題分析:你好,這種情況多考慮是由于缺鈣導致的,一年中夏季陽光充足,補鈣效果較好。

意見建議:建議多吃奶及奶制品、大豆及豆制品,必要的話需要補充鈣制劑,適當曬太陽,促進鈣的吸收。

2015-11-05
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