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全身減肥最好的方法是什么啊

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性別:男 年齡:26歲

病情描述:

我想減肥不是針對某個(gè)部位的,而是全身的,我現(xiàn)在已經(jīng)二百斤了,怎么辦呢?全身減肥最好的方法是什么啊?

想得到什么幫助:

全身減肥最好的方法是什么啊

譚劍鋒 職稱:高級營養(yǎng)師
私人營養(yǎng)師 營養(yǎng)科
向他提問已幫助用戶:2130        評價(jià):1
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問題分析:如果你兩百斤的話,建議你選用運(yùn)動(dòng)減肥法,最好選擇去健身房或者請教練做專業(yè)減肥指導(dǎo)。

意見建議:另外飲食方面建議選擇容易產(chǎn)生飽腹感且熱量不高的食物,比如瘦肉,水果,雞蛋,蔬菜等,不要吃脂肪類高熱量類食物。

2015-10-30
杜媛
杜媛 職稱:護(hù)士
長治仁仁醫(yī)院 肛腸外科
向他提問已幫助用戶:149        評價(jià):0

問題分析:根據(jù)您的描述,全身減肥。最好的方式是進(jìn)行運(yùn)動(dòng),注意避免進(jìn)食辛辣刺激食物!進(jìn)食蔬菜水果等維生素以及粗纖維含量豐富的食物!

意見建議:避免長期喝酒,容易加重身體不適,注意進(jìn)食高蛋白質(zhì),高維生素飲食!

2015-10-30
孫先光
孫先光 職稱:醫(yī)師
清河縣中醫(yī)院 普通內(nèi)科
向他提問已幫助用戶:14603        評價(jià):30

問題分析:減肥的總的策略是控制熱量的攝入,然后就是促進(jìn)其排泄,大致的方法不外乎就是限制飲食,尤其是高熱量食物的攝入

意見建議:然后就是注意鍛煉,可以適當(dāng)加強(qiáng)其強(qiáng)度,堅(jiān)持下去,只要堅(jiān)持,一定會有一定的成果的,但是一定管住嘴

2015-10-30
張文敏
張文敏 職稱:護(hù)士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 口腔科
向他提問已幫助用戶:3821        評價(jià):1

問題分析:目前比較公認(rèn)的健康減肥法是控制飲食與加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法,建議您從這兩方面進(jìn)行減肥,因?yàn)檫@種方法不僅健康安全,而且減肥效果明顯。

意見建議:建議飲食7分飽,少吃過于油膩的食物,多吃蔬菜水果,保持營養(yǎng)均衡。運(yùn)動(dòng)最好是有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合無氧運(yùn)動(dòng)的形式,如可以慢跑、快走與仰臥起坐和俯臥撐相結(jié)合。建議一周不少于三次運(yùn)動(dòng),每次的時(shí)間可以長一些,可以保持在一個(gè)小時(shí)左右。

2015-10-30
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