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減肥的方法到底哪種比較好呢

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性別:男 年齡:25歲

病情描述:

我想減肥,不知道用什么方法,運動我堅持不了,而且現(xiàn)在天這么冷,減肥的方法到底哪種比較好呢?

想得到什么幫助:

減肥的方法到底哪種比較好呢

張文敏 職稱:護士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 口腔科
向他提問已幫助用戶:3821        評價:1
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問題分析:目前比較公認的健康減肥法是控制飲食與加強運動相結(jié)合的方法,建議您從這兩方面進行減肥,因為這種方法不僅健康安全,而且減肥效果明顯。

意見建議:建議飲食7分飽,少吃過于油膩的食物,多吃蔬菜水果,保持營養(yǎng)均衡。運動最好是有氧運動結(jié)合無氧運動的形式,如可以慢跑、快走與仰臥起坐和俯臥撐相結(jié)合。建議一周不少于三次運動,每次的時間可以長一些,可以保持在一個小時左右。

2015-10-30
孫先光
孫先光 職稱:醫(yī)師
清河縣中醫(yī)院 普通內(nèi)科
向他提問已幫助用戶:14603        評價:30

問題分析:其實運動是比較好堅持的方法。如果堅持下去的話不僅可以減肥而且可以得到健美的身材。跑跑就熱了。

意見建議:不是因為天氣寒冷的原因。只是因為您自己不想堅持而已。另外就是需要注意控制飲食尤其是晚飯減少攝入量。

2015-10-30
杜媛
杜媛 職稱:護士
長治仁仁醫(yī)院 肛腸外科
向他提問已幫助用戶:149        評價:0

問題分析:根據(jù)您的描述。一般健康合理的減肥方式應(yīng)該是通過飲食和運動調(diào)節(jié)!避免盲目進食減肥藥,容易影響身體健康!

意見建議:注意積極參加體育鍛煉,堅持慢跑,避免過度加餐,進食蔬菜水果等維生素以及粗纖維含量豐富的食物!

2015-10-30
陳允征
陳允征 職稱:醫(yī)師
慈銘體檢 普通內(nèi)科
向他提問已幫助用戶:4362        評價:2

問題分析:你好,減肥最有效的方法就是大量的運動加控制飲食,減少熱量的攝入。

意見建議:平時要堅持運動,要均衡膳食合理搭配,最好制定個減肥食譜.減肥食品有:黃瓜,冬瓜,紅薯,芋頭,韭菜等。

2015-10-31
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