問(wèn)題分析：你好，失眠的原因:與環(huán)境因素:噪音，異味，強(qiáng)光，睡眠環(huán)境的改變..心理因素:緊張，思慮，意外精神刺激.都有很大的關(guān)系

意見(jiàn)建議：出現(xiàn)失眠時(shí)不要過(guò)度擔(dān)心，越是緊張，焦慮，強(qiáng)行入睡，結(jié)果往往加重失眠，建議上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳

問(wèn)題分析：導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個(gè)體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。

意見(jiàn)建議：改善失眠癥狀，避免失眠應(yīng)少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，避免情緒刺激?？梢钥诜染S素片、維生素B1片、安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊進(jìn)行調(diào)理,入睡困難建議口服地西泮片或佐匹克隆。

問(wèn)題分析：你好，根據(jù)你的情況描述，一般睡眠不好主要是由于生活壓力過(guò)大，心事重，休息時(shí)間不規(guī)律導(dǎo)致，平時(shí)應(yīng)注意調(diào)整

意見(jiàn)建議：建議經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，提高抵抗力，多喝水，多吃蔬菜，水果。注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）。注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài) 精神放輕松點(diǎn)。白天一般不要睡覺(jué),把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn)。