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中老人用什么方法健身是最好的呀

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性別:女 年齡:50歲

病情描述:

我公公和婆婆每天早上起來都會去小公園里面做運動,有時候還會跑幾步,但是每天上來吃飯的時候都會出一身汗,請問一下老人做什么運動最好呀?

想得到什么幫助:

中老人用什么方法健身是最好的呀

孫先光 職稱:醫(yī)師
清河縣中醫(yī)院 普通內(nèi)科
向他提問已幫助用戶:14603        評價:30
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問題分析:可以適量采取健身器材進行鍛煉,但是要以微微出汗為好,不要大汗淋漓,防止過度出汗導(dǎo)致體液丟失過多的情況

意見建議:然后就是防止出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂的情況,再有就是可以采取散步走和大太極拳或者是太極劍的方法

2015-11-15
劉金祥
劉金祥 職稱:醫(yī)師
石家莊樂心醫(yī)院 中醫(yī)綜合科
向他提問已幫助用戶:27242        評價:79

問題分析:中老年人運動的目的是健身,目標是提高身體的耐力,不是競技運動,爭金牌的運動。強度不能過于劇烈,而且要重在連續(xù),貴在堅持,要常年做,最好是一次做完。連續(xù)走路、慢跑、快走、游泳只有連續(xù)做到20分鐘左右的時候才開始燃燒脂肪,最容易燃燒的是碳水化合物,脂肪是最難燃燒的,只有連續(xù)地運動才能更充分地燃燒脂肪,30分鐘才能有效地燃燒脂肪。

意見建議:如果實在沒有時間,做做家務(wù)活、溜溜狗也都可以,動比不動好,多動比少動好,但至要有一定時間的有氧運動,有氧運動30分鐘最重要是有利于控制體重,有利于降血壓,有利于降血糖,調(diào)節(jié)血脂,所以有氧運動是對心血管一個最好的保護。

2015-11-14
白君瑞
向他提問已幫助用戶:425        評價:0

問題分析:老人要活動鍛煉,這樣對筋骨有活血強身健體,但是不能活動太大,保持好心態(tài),不急不燥,樂觀。

意見建議:和同齡人在一起下棋,聽音樂,練習(xí)書法,跳廣場舞這些都是不錯的鍛煉方式,戶外曬太陽打球,跑步,游泳,公園唱歌等。

2015-11-16
樸永壽
黑龍江省海林農(nóng)場醫(yī)院 普通外科
向他提問已幫助用戶:16665        評價:2

問題分析:您好,您的描述情況這個要根據(jù)體力狀態(tài),運動到微微出汗的情況還是較好的。

意見建議:同時50歲的年齡并不是老年人的范圍的。這個很多運動都是可以的。

2016-01-02
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