您的當前位置:首頁 > 營養(yǎng)保健科 > 減肥

減肥用什么方法效果最好

已采納
性別:男 年齡:21歲

病情描述:

您好醫(yī)生,我前一段日子胡吃海喝的有點胖,一下子長了二十多斤,想要減肥,想問問什么方法效果最好

想得到什么幫助:

減肥用什么方法效果最好

張文敏 職稱:護士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務中心 口腔科
向他提問已幫助用戶:3821        評價:1
已采納

問題分析:目前比較公認的健康減肥法是控制飲食與加強運動相結合的方法,建議您從這兩方面進行減肥,因為這種方法不僅健康安全,而且減肥效果明顯。

意見建議:建議飲食7分飽,少吃過于油膩的食物,多吃蔬菜水果,保持營養(yǎng)均衡。運動最好是有氧運動結合無氧運動的形式,如可以慢跑、快走與仰臥起坐和俯臥撐相結合。建議一周不少于三次運動,每次的時間可以長一些,可以保持在一個小時左右。

2015-11-13
任文良
任文良 職稱:副主任醫(yī)師
章丘市中醫(yī)院 消化內科
向他提問已幫助用戶:397        評價:1

問題分析:你好,一般減肥沒有很好的藥物治療,需要食療及運動療法!

意見建議:建議少吃含脂肪多的食物,多運動,不要喝咖啡等!

2015-11-13
黃德蕓
黃德蕓 職稱:主治醫(yī)師
天長市張鋪鎮(zhèn)衛(wèi)生院 婦科
向他提問已幫助用戶:77        評價:0

問題分析:最健康的減肥方法就是控制飲食,加適當的運動肯定有效果的,所謂的管住嘴,邁開腿

意見建議:藥物也是可以減肥的,但是個人認為最好不要用藥物減肥,你記住是藥三分毒

2015-11-13
孫先光
孫先光 職稱:醫(yī)師
清河縣中醫(yī)院 普通內科
向他提問已幫助用戶:14603        評價:30

問題分析:首先就是需要限制飲食,也是就是所謂的節(jié)食,有胡吃海喝了,就要有飯吃無六分飽的覺悟。

意見建議:尤其是晚飯,不可以吃的太多,最好是不要晚上加餐,然后就是需要運動鍛煉來配合進行減掉贅肉

2015-11-14
王立玲
向他提問已幫助用戶:2976        評價:0

問題分析:您好,要控制體重的話,首先要控制飲食,做好運動,但是是突然胖起來的,要考慮是否激素水平出現問題,或者最近服用過什么藥物。

意見建議:控制飲食,減少熱量的攝入。但減少并不是不吃。而是要均衡膳食合理搭配,最好制定個減肥食譜.減肥食品有:黃瓜,冬瓜,紅薯,芋頭,韭菜,辣椒,魔芋,凍豆腐,白蘿卜,綠豆芽,姜,紫菜,南瓜,西紅柿,胡蘿卜,白合,海帶,豆制品,蘆筍,竹筍,山楂,蘋果,檸檬,柚子,橙子,還有許多茶。像綠茶,菩洱茶!多吃粗糧,少吃油類的食品,
每天堅持有氧運動,如跑步、跳舞、慢跑、上樓梯等都是很好的有氧運動!
健康減肥不是短期性的,而是要靠自己的毅力不斷的努力下去,好的生活規(guī)律是第一步。只要堅持,相信你一定能減出好身材的!

2015-11-14
相關疾病
專題文章
推薦醫(yī)院
知名專家
  • 林江濤主任醫(yī)師
    內科,呼吸內科
    中日友好醫(yī)院
  • 陳欣副主任醫(yī)師
    內科,呼吸內科
    中日友好醫(yī)院
  • 詹慶元主任醫(yī)師
    內科,呼吸內科
    中日友好醫(yī)院
  • 蘇楠主任醫(yī)師
    內科,呼吸內科
    中日友好醫(yī)院
免費向萬名專家醫(yī)生提問
無需注冊,10分鐘內回答
減肥用什么方法效果最好
采納感言
對該回答的感言:
評價
*滿意度:
*評論內容:
內容不少于20字