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比較好的減肥方法都有哪些呀

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性別:女 年齡:32歲

病情描述:

感覺身體比較胖,不知道應該如何減肥啊?平時應該吃些什么食物比較好啊?不能吃啥什么啊?多久可以減掉肥肉啊

想得到什么幫助:

比較好的減肥方法都有哪些呀

張文敏 職稱:護士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務中心 口腔科
向他提問已幫助用戶:3821        評價:1
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問題分析:目前比較公認的健康減肥法是控制飲食與加強運動相結(jié)合的方法,建議您從這兩方面進行減肥,因為這種方法不僅健康安全,而且減肥效果明顯。

意見建議:建議飲食7分飽,少吃過于油膩的食物,多吃蔬菜水果,保持營養(yǎng)均衡。運動最好是有氧運動結(jié)合無氧運動的形式,如可以慢跑、快走與仰臥起坐和俯臥撐相結(jié)合。建議一周不少于三次運動,每次的時間可以長一些,可以保持在一個小時左右。

2015-11-23
孫先光
孫先光 職稱:醫(yī)師
清河縣中醫(yī)院 普通內(nèi)科
向他提問已幫助用戶:14603        評價:30

問題分析:關于減肥,總是永恒的話題,需要注意,減少熱量食物的攝入,比如脂肪類食物,或者是油脂類食物

意見建議:然后就是一定要注意晚上尤其是要少吃的,再有就是有必要的話,需要早晨或者是晚睡前要進行鍛煉的

2015-11-23
白君瑞
向他提問已幫助用戶:425        評價:0

問題分析:減肥需要持之以恒,多鍛煉,少吃油膩性食物,不建議用減肥藥物,因為會影響內(nèi)分泌紊亂。

意見建議:控制主食不要吃太多,快步走,多鍛煉,山楂,荷葉等泡茶,有氧健身運動,比如瑜伽,保健操等。

2015-11-23
周月霞
向他提問已幫助用戶:84        評價:0

問題分析:我們最好的減肥的方法就是增加我們每天的運動量,除了每天的運動量之外,我們也需要控制一下我們的飲食,改變一下我們的飲食習慣,我們可以多餐少吃,增加進餐的次數(shù),但是每次進餐我們需要控制一下用量。

意見建議:時間需要我們長久的堅持,運動減肥可以是我們健身以及減肥消耗卡路里,建議以運動減肥為主,再稍微控制一下食欲即可。

2015-11-24
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