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比較好的減肥方法都有哪些呀

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性別:女 年齡:32歲

病情描述:

感覺身體比較胖,不知道應(yīng)該如何減肥???平時(shí)應(yīng)該吃些什么食物比較好???不能吃啥什么啊?多久可以減掉肥肉啊

想得到什么幫助:

比較好的減肥方法都有哪些呀

張文敏 職稱:護(hù)士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 口腔科
向他提問已幫助用戶:3821        評價(jià):1
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問題分析:目前比較公認(rèn)的健康減肥法是控制飲食與加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法,建議您從這兩方面進(jìn)行減肥,因?yàn)檫@種方法不僅健康安全,而且減肥效果明顯。

意見建議:建議飲食7分飽,少吃過于油膩的食物,多吃蔬菜水果,保持營養(yǎng)均衡。運(yùn)動(dòng)最好是有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合無氧運(yùn)動(dòng)的形式,如可以慢跑、快走與仰臥起坐和俯臥撐相結(jié)合。建議一周不少于三次運(yùn)動(dòng),每次的時(shí)間可以長一些,可以保持在一個(gè)小時(shí)左右。

2015-11-23
孫先光
孫先光 職稱:醫(yī)師
清河縣中醫(yī)院 普通內(nèi)科
向他提問已幫助用戶:14603        評價(jià):30

問題分析:關(guān)于減肥,總是永恒的話題,需要注意,減少熱量食物的攝入,比如脂肪類食物,或者是油脂類食物

意見建議:然后就是一定要注意晚上尤其是要少吃的,再有就是有必要的話,需要早晨或者是晚睡前要進(jìn)行鍛煉的

2015-11-23
白君瑞
向他提問已幫助用戶:425        評價(jià):0

問題分析:減肥需要持之以恒,多鍛煉,少吃油膩性食物,不建議用減肥藥物,因?yàn)闀?huì)影響內(nèi)分泌紊亂。

意見建議:控制主食不要吃太多,快步走,多鍛煉,山楂,荷葉等泡茶,有氧健身運(yùn)動(dòng),比如瑜伽,保健操等。

2015-11-23
周月霞
向他提問已幫助用戶:84        評價(jià):0

問題分析:我們最好的減肥的方法就是增加我們每天的運(yùn)動(dòng)量,除了每天的運(yùn)動(dòng)量之外,我們也需要控制一下我們的飲食,改變一下我們的飲食習(xí)慣,我們可以多餐少吃,增加進(jìn)餐的次數(shù),但是每次進(jìn)餐我們需要控制一下用量。

意見建議:時(shí)間需要我們長久的堅(jiān)持,運(yùn)動(dòng)減肥可以是我們健身以及減肥消耗卡路里,建議以運(yùn)動(dòng)減肥為主,再稍微控制一下食欲即可。

2015-11-24
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