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減肥的方法哪種效果比較好呀

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性別：女 年齡：33歲

病情描述：

隔壁的大姐太胖了，想要減肥，不知道應(yīng)該采用什么樣的方法最好??？減肥需要注意哪些問(wèn)題??？多久可以減肥成功

想得到什么幫助：

減肥的方法哪種效果比較好呀

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問(wèn)題分析：你好，我們采取運(yùn)動(dòng)減肥的方法，早上早起床一個(gè)小時(shí)進(jìn)行遠(yuǎn)動(dòng)，我們每天需要給自己設(shè)定一個(gè)運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目計(jì)劃，每天都有不一樣，但是也貴在我們要堅(jiān)持下去

意見(jiàn)建議：建議，每天保持一個(gè)良好的心態(tài)，堅(jiān)持每天做好一定的運(yùn)動(dòng)量，再配上合格的飲食結(jié)構(gòu) ，這是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，就一定會(huì)有效果的

2015-11-27
施惠
施惠 職稱(chēng)：高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師
南京久康科技有限公司 其他
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問(wèn)題分析：減肥貴在堅(jiān)持，最健康有效的減肥方式就是從飲食和運(yùn)動(dòng)入手改善，合理控制體重。

意見(jiàn)建議：如做到三餐按時(shí)，飲食清淡，減少油膩食物和甜食，每天至少堅(jiān)持半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)等，一般減肥每月減少3-4斤是比較合理的。

2015-11-26
張文敏
張文敏 職稱(chēng)：護(hù)士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 口腔科
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問(wèn)題分析：目前比較公認(rèn)的健康減肥法是控制飲食與加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法，建議您從這兩方面進(jìn)行減肥，因?yàn)檫@種方法不僅健康安全，而且減肥效果明顯。

意見(jiàn)建議：建議飲食7分飽，少吃過(guò)于油膩的食物，多吃蔬菜水果，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。運(yùn)動(dòng)最好是有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的形式，如可以慢跑、快走與仰臥起坐和俯臥撐相結(jié)合。建議一周不少于三次運(yùn)動(dòng)，每次的時(shí)間可以長(zhǎng)一些，可以保持在一個(gè)小時(shí)左右。

2015-11-26
楊盼盼
楊盼盼 職稱(chēng)：初級(jí)營(yíng)養(yǎng)師
協(xié)和 營(yíng)養(yǎng)科
向他提問(wèn)已幫助用戶(hù)：339        評(píng)價(jià)：0

問(wèn)題分析：您好！減肥的要領(lǐng)就是管好自己的嘴巴，邁開(kāi)自己的雙腿。就是一是要控制飲食，一方面要多做運(yùn)動(dòng)

意見(jiàn)建議：建議減少食物的攝入尤其是主食還有油膩食物，多吃蛋白豐富的還有纖維素豐富的食物

2015-11-27
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