問題分析：你好，建議都給與支持，假如你吸煙比較嚴重，可在戒煙的前幾周使用口香糖等戒煙輔助，

意見建議：建議你確定自己戒煙日期，在日歷上寫上“戒煙日”，給自己列出吸煙的原因和誘發(fā)自己吸煙的因素。

問題分析：多數(shù)吸煙者產(chǎn)生煙草依賴，當他們嘗試戒煙時，會遭受強烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷癥狀的困擾。尼古丁替代療法是一種經(jīng)濟有效的治療方法，它通過減輕煙癮，可以使戒煙率提高一倍多。

意見建議：其效果已經(jīng)通過簡短干預和作為非處方藥銷售以及戒煙專科門診得到證實。尼古丁替代療法是作為一種有效的幫助戒煙的公共衛(wèi)生措施，應該引起足夠重視，以達到促使多數(shù)煙民戒煙的目的。

問題分析：吸煙百害無一利，不僅對自己，還有家人，朋友，不僅對身體，還對生活事業(yè)都有不好影響，希望盡早戒掉。

意見建議：首先要保持輕松愉快的心情，消除緊張的情緒，壓力大經(jīng)常地就會讓人想抽煙，消除這種情緒對戒煙有很大好處。其次就是把周圍所有和煙有關的東西都扔掉或藏起來，所謂的眼不見為凈。多去運動鍛煉，例如散步、跑步之類的，轉(zhuǎn)移下自己的注意力，呼吸下新鮮空氣。也可以就去看一些癌癥病人的資料，強迫戒煙。還有，盡量少參加聚會或和煙癮大的人在一起，別人不邀請，看不到自然想得就少?？傊?，戒煙時有百利而無一害，希望能早日成功戒煙