問(wèn)題分析：考試焦慮的調(diào)節(jié)。一是要有充分的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備：80%的人考試焦慮是由復(fù)習(xí)準(zhǔn)備不充分引起的，因此牢固掌握知識(shí)是克服考試焦慮的根本途徑。要教導(dǎo)學(xué)生正確評(píng)價(jià)自我，確立恰當(dāng)?shù)膶W(xué)業(yè)期望，培養(yǎng)自信心。二是要正確對(duì)待考試結(jié)果，不以一次成敗論英雄；過(guò)于擔(dān)心、焦慮不僅于事無(wú)補(bǔ)，而且還會(huì)影響水平的正常發(fā)揮。三是開(kāi)展考前心理輔導(dǎo)。對(duì)一些敏感、焦慮、抗挫折能力差、有心理障礙的學(xué)生在考試前進(jìn)行有針對(duì)性的心理輔導(dǎo)以緩解其心理壓力；對(duì)高度考試焦慮的學(xué)生進(jìn)行集體輔導(dǎo)，使學(xué)生客觀(guān)地認(rèn)識(shí)自己，提高心理素質(zhì)，增強(qiáng)自我心理調(diào)整能力，提高考試技巧，有效地化解外來(lái)壓力，發(fā)揮出應(yīng)有的水平。四是學(xué)會(huì)放松。放松有許多方法，

意見(jiàn)建議：我們介紹幾種放松的方法：（1）以舒服的姿勢(shì)坐好，保持身體兩邊的平衡；（2）用鼻子深深地、慢慢地吸氣，再用嘴巴慢慢地吐出來(lái)；（3）想象身體各部位的放松，放松的順序：腳、雙腿、背部、頸、手心二是想象放松，可以放輕音樂(lè)，自己想象在輕柔的海灘上，暖暖的陽(yáng)光照在身上，赤腳走在海灘上，海風(fēng)輕輕吹拂，聽(tīng)海浪拍打海岸，將頭腦倒空，達(dá)到放松的目的。

問(wèn)題分析：建議教育孩子，降低期望值。期望值是自我確立的結(jié)果能達(dá)到的預(yù)期值和目標(biāo)，它是影響學(xué)生考試焦慮的重要因素。期望值是否適度，直接影響考生的動(dòng)機(jī)程度，情緒狀態(tài)和品質(zhì)，也直接影響考生的動(dòng)機(jī)程度，情緒狀態(tài)和品質(zhì)，也直接影響考生臨場(chǎng)水平的發(fā)揮。

意見(jiàn)建議：端正考試動(dòng)機(jī)，正確評(píng)價(jià)考試成績(jī)及意義；調(diào)整期望值，培養(yǎng)良好的個(gè)性；作好充分的考試準(zhǔn)備，形成良好的考試狀態(tài)