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減肥的方法哪一種效果最好

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性別:女 年齡:22歲

病情描述:

隔壁的姑娘要減肥,可是不知道具體的方法都有哪些,一般做減肥運(yùn)動(dòng)需要注意什么啊?單純的控制飲食可以嗎?

想得到什么幫助:

減肥的方法哪一種效果最好

梁志剛 職稱:主治醫(yī)師
山西第二中醫(yī)院 男科
向他提問已幫助用戶:166        評(píng)價(jià):0
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問題分析:減肥的方法很多,比如以為運(yùn)動(dòng),節(jié)食,藥物,針灸,按摩。一般通過運(yùn)動(dòng)和節(jié)食都能減下來。

意見建議:最好不要借助其他的手段,否則容易反彈,有時(shí)候也會(huì)對(duì)身體造成損傷。得不償失。

2015-11-30
施惠
施惠 職稱:高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師
南京久康科技有限公司 其他
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問題分析:建議貴在堅(jiān)持,最健康有效的方式就是能從飲食和運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面入手控制體重。

意見建議:建議做到合理飲食,減少油膩食物和甜食等,戒除零食和宵夜,每天堅(jiān)持半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)等。

2015-11-30
張召新
張召新 職稱:醫(yī)師
威縣人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
向他提問已幫助用戶:2156        評(píng)價(jià):1

問題分析:減肥的最好方法是控制飲食,加上體育鍛煉。

意見建議:建議平時(shí)注意飲食,在營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上,適當(dāng)減食即可,避免營(yíng)養(yǎng)不良,其次是每天堅(jiān)持至少有一次連續(xù)鍛煉半小時(shí)以上即可。

2015-11-30
王立玲
向他提問已幫助用戶:2976        評(píng)價(jià):0

問題分析:減肥方法很多。在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。

意見建議:開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣,或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動(dòng)。一開始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長(zhǎng)時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)鐘至一個(gè)半鐘。減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!

2015-11-30
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