睡不著覺(jué)的人該多吃什么呀
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問(wèn)題分析：可以選擇睡覺(jué)前去洗個(gè)澡。當(dāng)你是因?yàn)榕d奮或者精力沒(méi)有被釋放完的時(shí)候，建議大家去洗個(gè)澡，水溫可以稍微熱一點(diǎn)（但是切記不要洗頭發(fā)）。洗完澡后床鋪要柔軟舒服，房間溫度合適，不要拿手機(jī)或者聽(tīng)歌，平躺著就很容易入睡。
意見(jiàn)建議：可以借助安神的飲料或者牛奶。如果你已經(jīng)有一段時(shí)間感覺(jué)夜里難以入眠的話，可以嘗試在睡覺(jué)前喝一小杯的牛奶來(lái)安神，并且在你睡覺(jué)前的兩個(gè)小時(shí)里不要過(guò)量運(yùn)動(dòng)，也不要做任何益智的游戲或者看笑話。盡量保證自己的心緒偏平穩(wěn)，然后養(yǎng)成習(xí)慣，閉上眼睛后放空自己，什么都別想，在牛奶或者安神的茶飲幫助下很快會(huì)入睡。
問(wèn)題分析：您好，根據(jù)您的描述，考慮您是失眠了。主要由于神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致的。不能說(shuō)睡前吃什么？正確的說(shuō)是睡前不要吃什么？
意見(jiàn)建議：例如，睡前避免喝可樂(lè),咖啡,巧克力,酒,茶。睡前八分飽，少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物。必要時(shí)口服谷維素片,維生素B1片,安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理。
問(wèn)題分析：你好，失眠每個(gè)人都可能會(huì)有這個(gè)困擾。不必過(guò)分緊張刻意考慮。
意見(jiàn)建議：不要吃辛辣的食物~~每天晚上睡前半個(gè)小時(shí)喝杯牛奶~~有助于睡眠~~每天的的作息時(shí)間要一樣~~早上可以早起半個(gè)小時(shí) 晨練一下~~一天工作精神爽~~~
問(wèn)題分析：你好，這種情況懷疑是神經(jīng)衰弱引起的，焦慮，精神緊張等可以誘發(fā)，
意見(jiàn)建議：可以服用養(yǎng)血安神片等進(jìn)行治療，治療期間，注意睡前不要看電視電腦，不要喝濃茶咖啡等飲料。