煙草依賴應(yīng)該怎么戒除掉
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問題分析：吸煙百害無一利，不僅對自己，還有家人，朋友，不僅對身體，還對生活事業(yè)都有不好影響，希望盡早戒掉。
意見建議：首先要保持輕松愉快的心情，消除緊張的情緒，壓力大經(jīng)常地就會讓人想抽煙，消除這種情緒對戒煙有很大好處。其次就是把周圍所有和煙有關(guān)的東西都扔掉或藏起來，所謂的眼不見為凈。多去運動鍛煉，例如散步、跑步之類的，轉(zhuǎn)移下自己的注意力，呼吸下新鮮空氣。也可以就去看一些癌癥病人的資料，強迫戒煙。還有，盡量少參加聚會或和煙癮大的人在一起，別人不邀請，看不到自然想得就少。總之，戒煙時有百利而無一害，希望能早日成功戒煙
問題分析：戒煙期間應(yīng)避免酒、濃茶等刺激性飲料與食物。使用輔助戒煙藥物，有助于緩解戒斷癥狀。
意見建議：戒煙后可能會食欲增加，多吃一些蔬菜水果，多喝水，不要吃巧克力、甜點等高能量的零食，來避免體重增加。一些成功戒煙者后期因體重增加導(dǎo)致復(fù)吸，因此從戒煙起，就應(yīng)開始控制體重，每天做有氧運動，適當控制碳水化合物的攝入、低脂、低能量飲食。一些成功戒煙者后期因體重增加導(dǎo)致復(fù)吸。因此從制定目標戒煙日起，就應(yīng)開始實施體重控制計劃，具體計劃因人而異
問題分析：目前世衛(wèi)組織推薦緩解煙癮及戒煙的首選治療方法就是尼古丁替代療法。此療法要根據(jù)醫(yī)生處方，將一種尼古丁透皮貼劑片貼在吸煙者身上，能逐漸遞減對尼古丁的依賴，每貼20元，老煙民需連續(xù)貼兩至三月，隨后再逐漸遞減。煙草依賴是一種慢性高復(fù)發(fā)性疾病，只有少數(shù)吸煙者第一次戒煙時完全戒掉。煙草依賴的治療強調(diào)心理支持和建議的重要性，醫(yī)生通過詢問、建議、評估、幫助和安排隨訪五個步驟來對煙民提供個性化的幫助。
意見建議：家人與同事要充分支持與保護戒煙者。除了全程鼓勵，在戒煙者最難熬的第四周，尤其要多幫他們做點事情，有時候甚至要處處依著他們，不要引起戒煙者的煩躁情緒。比如建議煙民盡量遠離能引起吸煙欲望的環(huán)境。想吸煙時，不妨散散步，或者喝杯果汁。如果每次會在堵車時吸煙，可以改嚼口香糖。每天把抽第一支煙的時間都向后推一點，在戒煙第四周比較麻煩時，可尋求醫(yī)生幫助，服用尼古丁替代品或處方藥。
問題分析：根據(jù)您的描述，如果是自己戒除煙癮的情況的話，那么是可以積極戒除的，然后就是可以平時多了解
意見建議：一下煙草的害處，再有就是需要注意的就是可以在網(wǎng)絡(luò)或者是電視中多看一下煙草對身體的危害，有毅力和決心，戒除煙癮的