問題分析：焦慮癥又稱焦慮性神經(jīng)癥，是一種病理性焦慮。焦慮情緒和抑郁情緒一樣，只要不過度都屬于正常人類的心理表現(xiàn)。不過，如果是長期的焦慮，則有可能會引發(fā)出高血壓、冠心病，甚至是焦慮癥。

意見建議：1、自我放松練習：在煩躁不安時，先讓自己坐下來。緊握拳頭，并繃緊胳膊，體驗上肢的緊張感覺，然后忽然把拳放開，體會手臂的沉重、無力、放松。反復做幾次，你身體的放松會帶動精神的放松。 2、改變對生活事件、挫折、壓力的看法：壓力并不全都是壞的，把它當作一個使自己能力提高的機會。同時對自己的期望不可過高，制訂的目標可比自己的能力稍高一點兒。 3、體育運動：要說如何緩解焦慮情緒，長期以來的研究證實，肢體活動對于緩解焦慮大有益處。而且，對那些平時容易急躁的人來說，多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運動，可以增強自我控制能力、穩(wěn)定情緒。 4、變換環(huán)境：多聽一些舒緩流暢的音樂;參加一些戶外活動，親近大自然，培養(yǎng)琴棋書畫的愛好，可陶冶性情，這些方法都可以幫助我們緩解自身的焦慮情緒。 5、做應當做的事，不能任由情緒支配;不要因心情不好而逃避生活，堅持做下去，你會發(fā)現(xiàn)事情沒有預想的那么糟。