您的當(dāng)前位置:首頁 > 營養(yǎng)保健科 > 飲食

想要減肥在飲食上要注意什么

已采納
性別:女 年齡:27歲

病情描述:

想要減肥在飲食上要注意什么?我現(xiàn)在想減肥,結(jié)婚之后胖了二十多斤,怎么辦?飲食上需要注意什么問題呢?

想得到什么幫助:

想要減肥在飲食上要注意什么

王穎 職稱:護(hù)士
婦產(chǎn)科綜合
向他提問已幫助用戶:4446        評價:6
已采納

問題分析:你好,一般情況下平時飲食要多注意避免吃得過飽,少吃零食飲料,少吃甜品,點(diǎn)心,少吃含糖分多的食物,少吃油炸的食物。

意見建議:注意多喝水,多吃新鮮的蔬菜和水果,少吃食物的同時,進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘苡兄跍p肥。

2015-12-14
閆海蓮
向他提問已幫助用戶:5677        評價:7

問題分析:你好根據(jù)你的描述情況來看,平時飲食要少吃肥豬肉油炸食物,少吃甜食,巧克力等高熱量食物,每餐不要過飽。

意見建議:多吃水果蔬菜等富含粗纖維素食物,定時排便,適當(dāng)運(yùn)動,早晨早起鍛煉,做有氧運(yùn)動。

2015-12-14
張文敏
張文敏 職稱:護(hù)士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 口腔科
向他提問已幫助用戶:3821        評價:1

問題分析:目前比較公認(rèn)的健康減肥法是控制飲食與加強(qiáng)運(yùn)動相結(jié)合的方法,建議您從這兩方面進(jìn)行減肥,因?yàn)檫@種方法不僅健康安全,而且減肥效果明顯。

意見建議:建議飲食7分飽,少吃過于油膩的食物,多吃蔬菜水果,保持營養(yǎng)均衡。運(yùn)動最好是有氧運(yùn)動結(jié)合無氧運(yùn)動的形式,如可以慢跑、快走與仰臥起坐和俯臥撐相結(jié)合。建議一周不少于三次運(yùn)動,每次的時間可以長一些,可以保持在一個小時左右。

2015-12-14
張召新
張召新 職稱:醫(yī)師
威縣人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
向他提問已幫助用戶:2156        評價:1

問題分析:減肥的最好方法就是控制飲食,加強(qiáng)體育鍛煉,主要是體育鍛煉。

意見建議:建議營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上注意適當(dāng)減食即可,每天堅(jiān)持至少有一次連續(xù)鍛煉半小時以上即可。

2015-12-14
史東岳
史東岳 職稱:醫(yī)師
北京市中山醫(yī)院 中醫(yī)綜合科
向他提問已幫助用戶:3480        評價:3

問題分析:有規(guī)律的健身加上合理的飲食,是達(dá)到健康身體和苗條身段的最好辦法。而且你會感覺良好,精力充沛,同時也就減少了得病的可能。 其實(shí)這很簡單,只要你每天耗費(fèi)的能量比你吃進(jìn)去的多,你的體重就會減輕。

意見建議:但要想在減脂肪的同時保存肌肉,你就要健身,特別是要進(jìn)行力量訓(xùn)練。這樣你不僅會在運(yùn)動中消耗熱量,而且新陳代謝在全天都會有所提高,這樣你花費(fèi)的能量就增加了。

2015-12-14
徐常寶
徐常寶 職稱:主治醫(yī)師
陽谷縣中醫(yī)院 心血管內(nèi)科
向他提問已幫助用戶:1377        評價:3

問題分析:我卡了你現(xiàn)在就是自己注意的鍛煉還有就是注意自己的飲食不要吃辛辣刺激的食物就可以

意見建議:還有就是自己注意看看現(xiàn)在就是要是工作不是很好的吧,就是看看經(jīng)常的早休息是走走的吧

2015-12-14
相關(guān)疾病
推薦醫(yī)院
知名專家
  • 林江濤主任醫(yī)師
    內(nèi)科,呼吸內(nèi)科
    中日友好醫(yī)院
  • 陳欣副主任醫(yī)師
    內(nèi)科,呼吸內(nèi)科
    中日友好醫(yī)院
  • 詹慶元主任醫(yī)師
    內(nèi)科,呼吸內(nèi)科
    中日友好醫(yī)院
  • 蘇楠主任醫(yī)師
    內(nèi)科,呼吸內(nèi)科
    中日友好醫(yī)院
免費(fèi)向萬名專家醫(yī)生提問
無需注冊,10分鐘內(nèi)回答
想要減肥在飲食上要注意什么
采納感言
對該回答的感言:
評價
*滿意度:
*評論內(nèi)容:
內(nèi)容不少于20字