問題分析：當(dāng)吸煙時，尼古丁以煙為載體進(jìn)入體內(nèi)，其中90%的尼古丁在肺部吸收，進(jìn)而快速進(jìn)入大腦，激活一種叫多巴胺的神經(jīng)遞質(zhì)，使人產(chǎn)生愉悅感。尼古丁代謝較快，隨著體內(nèi)尼古丁含量的減少，多巴胺神經(jīng)遞質(zhì)的水平也迅速下降，欣快感降低，這時吸煙者會感到煩躁、不適、惡心、頭痛并對香煙產(chǎn)生渴求。而一旦體內(nèi)尼古丁含量得到補(bǔ)充，多巴胺再次迅速釋放，吸煙者會再次體會到愉悅感。這樣不斷地強(qiáng)化形成個體對于煙草的依賴。

意見建議：戒煙后短期內(nèi)，大部分人會出現(xiàn)戒斷癥狀，如果沒有及時處理好這些癥 狀，很可能導(dǎo)致復(fù)吸。戒斷癥狀控制策略包括：在一個完全控?zé)煹沫h(huán)境下開始戒煙，能使吸煙的誘惑明顯減少；獲得家人和朋友的支持；及時尋 求醫(yī)學(xué)幫助；回想戒煙的益處和吸煙的害處。除此之外，讓患者了解復(fù)吸的高危情境，并加以防范；轉(zhuǎn)移注意力控制對煙草的渴求；學(xué)會控制情 緒，擺脫消極狀態(tài)等有助于預(yù)防復(fù)吸。

問題分析：吸煙百害無一利，不僅對自己，還有家人，朋友，不僅對身體，還對生活事業(yè)都有不好影響，希望盡早戒掉。

意見建議：首先要保持輕松愉快的心情，消除緊張的情緒，壓力大經(jīng)常地就會讓人想抽煙，消除這種情緒對戒煙有很大好處。其次就是把周圍所有和煙有關(guān)的東西都扔掉或藏起來，所謂的眼不見為凈。多去運動鍛煉，例如散步、跑步之類的，轉(zhuǎn)移下自己的注意力，呼吸下新鮮空氣。也可以就去看一些癌癥病人的資料，強(qiáng)迫戒煙。還有，盡量少參加聚會或和煙癮大的人在一起，別人不邀請，看不到自然想得就少?？傊?，戒煙時有百利而無一害，希望能早日成功戒煙

問題分析：根據(jù)您的描述，如果是沒有節(jié)制住的情況的話，那么是可以看一下關(guān)于煙草致病的一些紀(jì)錄片的

意見建議：然后就是需要剖析自己的煙草依賴的源頭，如果有必要的情況的話，是可以進(jìn)行精神神經(jīng)科進(jìn)行戒煙治療的