問題分析：你好，吸煙成癮的人一下子把煙戒掉，是比較困難的。因此應當采取逐步戒煙的方法。首先要制定一個戒煙計劃。在戒煙過程中，要逐步減少每天吸煙的支數，逐步延長吸煙的間隔時間，如每天減少一支煙，一天減少一支煙，半天減少一支煙，這樣不斷地遞減;一小時抽一支煙，兩小時抽一支煙，半天抽一支煙，這樣不斷延長間隔時間，可給戒煙者吃戒煙糖或喝戒煙茶，以助戒煙，最終達到戒煙目的。

意見建議：戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒他，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

問題分析：你好，吸煙成癮的人一下子把煙戒掉，是比較困難的。因此應當采取逐步戒煙的方法。首先要制定一個戒煙

意見建議：計劃吸煙容易傷害肺部，建議要有毅力，也可以用戒煙的藥物進行輔助，如力克雷，也可以去醫(yī)院咨詢一下醫(yī)生，

問題分析：您好，根據您的問題，很高興為你出謀劃策，首先要有堅定地戒煙信心，還要有一些代用食物，例如：各種自己喜歡的小零食。還要把和吸煙有關的物品扔掉。

意見建議：首先把現(xiàn)在的吸煙量減下來，例如：由每天的2根見到1根，逐漸減到2天一根，5天一根等。在有煙癮發(fā)作時可以吃水果，喝茶，小零食等。平時多喝水。