問題分析：考試焦慮的調節(jié)。一是要有充分的復習準備：80%的人考試焦慮是由復習準備不充分引起的，因此牢固掌握知識是克服考試焦慮的根本途徑。要教導學生正確評價自我，確立恰當?shù)膶W業(yè)期望，培養(yǎng)自信心。二是要正確對待考試結果，不以一次成敗論英雄；過于擔心、焦慮不僅于事無補，而且還會影響水平的正常發(fā)揮。三是開展考前心理輔導。對一些敏感、焦慮、抗挫折能力差、有心理障礙的學生在考試前進行有針對性的心理輔導以緩解其心理壓力；對高度考試焦慮的學生進行集體輔導，使學生客觀地認識自己，提高心理素質，增強自我心理調整能力，提高考試技巧，有效地化解外來壓力，發(fā)揮出應有的水平。四是學會放松。放松有許多方法，

意見建議：我們介紹幾種放松的方法：（1）以舒服的姿勢坐好，保持身體兩邊的平衡；（2）用鼻子深深地、慢慢地吸氣，再用嘴巴慢慢地吐出來；（3）想象身體各部位的放松，放松的順序：腳、雙腿、背部、頸、手心二是想象放松，可以放輕音樂，自己想象在輕柔的海灘上，暖暖的陽光照在身上，赤腳走在海灘上，海風輕輕吹拂，聽海浪拍打海岸，將頭腦倒空，達到放松的目的。

問題分析：這種情況是屬于精神過度緊張，應該放松心情，正確認識考試。

意見建議：考試只是人生的一個很小的階段，不需要過度看重的放松心情，同時服用調節(jié)神經(jīng)鎮(zhèn)靜類藥物。

問題分析：您好，焦慮癥是一種神經(jīng)癥，多數(shù)患者會表現(xiàn)出焦慮、抑郁、不安、焦躁等負面情緒，長時間這樣就很容易導致繼發(fā)其他的心理障礙。

意見建議：多數(shù)焦慮癥患者往往會伴有睡眠上的障礙，精神狀態(tài)欠佳，容易疲勞或缺乏精力，情緒不穩(wěn)定根本沒有來由的就開始發(fā)脾氣，這種情況一般采用中醫(yī)療法，通過中藥調理提高睡眠質量就可以得到緩解。