失眠晚上睡不著覺如何調(diào)節(jié)
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問題分析:你好,根據(jù)你的情況描述,一般睡眠不好主要是由于生活壓力過大,心事重,休息時間不規(guī)律導致,平時應注意調(diào)整
意見建議:建議經(jīng)常進行體育鍛煉,提高抵抗力,多喝水,多吃蔬菜,水果。注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料(如咖啡,濃茶等)。注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài) 精神放輕松點。白天一般不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。
2015-12-25
問題分析:你好,這種情況,往往是由于神經(jīng)、心理受到刺激、壓力較大等有關的??梢栽斐墒甙Y的情況。
意見建議:此種情況往往是可以選擇中藥和谷維素、維生素b12、b1的治療的。還有可以做做按摩放松。避免情緒刺激。適當?shù)膽敉忮憻挕?/p>
2015-12-25
問題分析:失眠是很多人都遇到的情況,但是,卻有很多人沒有重視它,沒有把它當做疾病來治療,以至于失眠的癥狀越來越嚴重。失眠是精神疾病中經(jīng)常出現(xiàn)的疾病,應該找準原因,盡快治療。
意見建議:改善失眠癥狀,避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶,避免情緒刺激。 可以口服安神補腦液、棗仁安神膠囊治療,入睡困難建議口服佐匹克隆。
2015-12-25
問題分析:失眠多因過度勞累,情志不暢等因素誘發(fā)的。在治療上建議使用安神補腦液或者七葉神安片進行治療較好,
意見建議:要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安,合理安排自己的作息時間,積極鍛煉身體增加機體抵抗力。
2015-12-25
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