請問一下睡眠質(zhì)量不高怎么調(diào)整
已采納
問題分析：睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣，因而保持良好的生理習(xí)慣，遵循睡眠的自然規(guī)律，是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法。應(yīng)在有經(jīng)驗的大夫指導(dǎo)下用藥。
意見建議：同時能做到： ①養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前思想放松。 ②睡前不要過饑過飽。 ③臥室里光線要柔和、溫度不易過高。 ④堅持每天睡前用熱水洗腳。 ⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。 ⑥中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂。 ⑦睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節(jié)律，影響體力的恢復(fù)。 ⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進入睡眠和影響睡眠質(zhì)量，哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響。 另外，我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治，調(diào)理氣血，調(diào)整機體的臟腑功能，選用鎮(zhèn)驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，
問題分析：可以用安神片或養(yǎng)血清腦顆粒調(diào)整睡眠，雖然調(diào)整慢一些，但可以從根本上改善，不要用安定等鎮(zhèn)靜藥物，用后會產(chǎn)生依賴性，而且停藥后會加重失眠
意見建議：睡前不要做引起情緒劇烈波動的事情，可以喝些牛奶、小米粥等幫助睡眠的藥物
問題分析：根據(jù)您的描述,有什么特別高興的情況呢?還是有其他不適的情況呢?如果是沒有其他不適的情況的話
意見建議：那么是可以進行放松精神進行調(diào)整的,如果是沒有其他的異常的情況的話,是可以進行緩慢調(diào)整,如果是有疲勞的情況,是可以采取安眠類藥物助眠
問題分析：s睡眠質(zhì)量不好可能是植物神經(jīng)功能紊亂造成的，也可能是內(nèi)分泌失調(diào)或者腎虛引起的，可以使用安神補腦液或者七葉神安片
意見建議：建議您找個中醫(yī)把脈后開藥調(diào)理比較好，平時要注意參加體育鍛煉，增強身體體質(zhì)有助于緩解。