問題分析：你好，(一)、提前熟悉考場，消除陌生感。(二)、默念對自己具有積極自我暗示的語言，盡量回憶自己成功的考試經歷。

意見建議：(三)、如果心情緊張，不妨做幾次深呼吸。眾多考試焦慮癥案例表明，除了實力，考生情緒的好壞是影響考試成績高低的重要因素。四)、遇到棘手問題時，學會寬慰自己：此時做不出來，待會換個角度一定行。此法是考生克服考試焦慮癥的有效方法之一。(五)、注意字跡工整規(guī)范，則將產生“光環(huán)效應”，減少隱性失分。(六)、進行積極的“自我暗示”法，

問題分析：根據您的描述,考慮十有八九就是所謂的考試焦慮癥的情況,建議您是需要去醫(yī)院的神經精神科進行檢查

意見建議：明確診斷后進一步采取相關治療措施,可以配合抗焦慮藥物進行治療的,然后就是可以配合心理治療的

問題分析：正確處理焦慮情緒，學會自我調節(jié)。如正確認識焦慮，注意勞逸結合，避免飲酒、濃茶、咖啡等易使人興奮的飲品，

意見建議：有焦慮產生時，用腹式深呼吸放松自己，焦慮嚴重時，也可用臆想性放松方法，使自己放松;增強自信心。