問(wèn)題分析：您好，很高興為您解答，根據(jù)您的描述，屬于考試前出現(xiàn)焦慮是屬于正常的現(xiàn)象，不必太擔(dān)心。

意見(jiàn)建議：建議您放松心情，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，轉(zhuǎn)移話(huà)題，目標(biāo)，希望對(duì)您有用。

問(wèn)題分析：考試焦慮是人由于面臨考試而產(chǎn)生的一種特征的心理反應(yīng)，它是在應(yīng)試情境刺激下，受個(gè)人的認(rèn)知、評(píng)價(jià)、個(gè)性、特點(diǎn)等影響而產(chǎn)生的以對(duì)考試成敗的擔(dān)憂(yōu)和情緒緊張為主要特征的心理反應(yīng)狀態(tài)。

意見(jiàn)建議：認(rèn)知調(diào)控

首先，堅(jiān)決杜絕用“完了”、“我糟糕透了”等這種消極的語(yǔ)言暗示自己；其次，消除大腦中的錯(cuò)誤信息，不要被一兩次考試失敗和一兩科考試失誤所嚇倒，不要以偏概全，認(rèn)為自己不行，而喪失信心；再次，適當(dāng)減輕周?chē)h(huán)境的壓力，針對(duì)種種擔(dān)憂(yōu)，自己和自己辯論，用這種理性情緒療法，糾正認(rèn)知上的偏差。
行為矯正

行為矯正有兩種方法。一種是放松訓(xùn)練，一種是系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練。放松訓(xùn)練和系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練的原理，是交互抑制原理，即人在放松狀態(tài)下的情緒，與焦慮是相互抵抗的，比如放松狀態(tài)出現(xiàn)了，必然會(huì)抑制焦慮和緊張狀態(tài)的出現(xiàn)。
飲食療法

飲食調(diào)節(jié)是重要的減壓手段之一，如避免飲用含咖啡因的飲料，因?yàn)榭Х纫蚩梢源碳ぶ袠猩窠?jīng)系統(tǒng)；煙中的尼古丁也同樣具有刺激性；酒精性飲料可能會(huì)使人某一深刻放松，但之后會(huì)產(chǎn)生反彈性的刺激性效應(yīng)；避免食用人參，其含有刺激劑；刺五加有助于保持頭腦的清醒，同時(shí)可緩解壓力。壓力會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)缺乏VC、VE、B族維生素和鎂，因此適當(dāng)補(bǔ)充這些維生素和礦物質(zhì)是有益的；適度多飲水；避免含糖量很高的食品，如果汁，干果等?？茖W(xué)化的飲食方案應(yīng)根據(jù)考生生命屬性不同而制定。新出現(xiàn)的一些能量和信息醫(yī)學(xué)儀器，如Tisconcord(滴絲)四元系統(tǒng)，可以根據(jù)不同個(gè)體的生命屬性，制定針對(duì)性的飲食方案。

問(wèn)題分析：焦慮患者覺(jué)得自己一直處于一種緊張不安，提心吊膽，恐懼，害怕，憂(yōu)慮，有時(shí)出現(xiàn)胸悶心慌呼吸急促

意見(jiàn)建議：建議趁早診斷治療，及時(shí)去醫(yī)院就診，對(duì)癥藥物治療，保持愉快的心情

問(wèn)題分析：您好，根據(jù)您對(duì)情況的描述，您這是心里素質(zhì)不好的緣故，建議您在考試前可以吃點(diǎn)健脾丸試試

意見(jiàn)建議：也可以在考試前吃點(diǎn)雞蛋 在考試前做深呼吸 然后安靜的坐在那里細(xì)心答題，正常發(fā)揮就可以了