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如何把握運動減肥的效果呢?

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性別:女 年齡:25歲

病情描述:

運動減肥應該是許多人選擇了吧,畢竟這種方法即不用節(jié)食,也不必擔心有副作用,可是如何把握運動減肥的效果呢?

想得到什么幫助:

如何把握運動減肥的效果呢?

楊麗 職稱:護士
銅山區(qū)劉集鎮(zhèn)衛(wèi)生 兒童保健科
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問題分析:你好 運動可以消耗能量和脂肪,但是不一定達到減肥效果,要配合合理的飲食,才能達到減肥效果。

意見建議:建議早中餐可以吃飽,要多吃水果蔬菜少吃主食,晚餐不要吃的太飽,水果蔬菜的熱量都不高,然后加強運動。

2016-01-28
樸永壽
黑龍江省海林農場醫(yī)院 普通外科
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問題分析:您好,您的描述情況就是要及時的控制晚餐是非常必要的一個日常方法。

意見建議:同禁止一切小吃零食和飲料,每天堅持晨起慢跑30分鐘,可以進行每天的跳繩的鍛煉,晚飯要清淡少吃。

2016-01-28
辛亞然
辛亞然 職稱:主治醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 心血管內科
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問題分析:您好,根據您的描述,運動減肥是減肥的方法之一,但并不是全面的。

意見建議:運動減肥應當適量,這一年,除了適量的運動還要注意飲食控制熱量的攝入。

2016-01-28
王穎
王穎 職稱:護士
婦產科綜合
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問題分析:你好,你可以先建立一個減肥計劃,然后按照減肥計劃去做,這樣就能把握好運動減肥的效果。

意見建議:你也需要有毅力,同時要堅持每天都要運動,同時你也需要注意飲食,少吃主食,多吃一些新鮮的蔬菜和水果,多喝水。

2016-01-28
趙然
趙然 職稱:醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 針灸科
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問題分析:您好,根據您的描述,運動減肥是有效的,但是需要掌握一定的技巧,否則會適得其反

意見建議:建議在網上搜索運動減肥的正確姿勢方法來進行鍛煉,同時需要配合飲食上的控制

2016-01-28
陳允征
陳允征 職稱:醫(yī)師
慈銘體檢 普通內科
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問題分析:一般減肥要晚餐前進行空腹運動,比如,快速散步或慢跑運動,這時所消耗的熱量則絕大部分來自于脂肪。

意見建議:平時要多吃蔬菜,運動的時間要保持在半小時以上,運動強度也要逐步加強。

2016-01-28
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