病情描述：

一直以為是強(qiáng)迫癥，可是又不太像。就心里老是想很多，一點(diǎn)點(diǎn)小事都揪住不放，類似椅子沒(méi)有擺整齊，一個(gè)字沒(méi)有寫好看，感覺(jué)身上弄臟了就看啊看看好久…從小開始就這樣了，但是小時(shí)候時(shí)間多學(xué)業(yè)也輕松，就沒(méi)在意，現(xiàn)在高中學(xué)習(xí)越來(lái)越緊張，時(shí)間根本不夠，然而還是會(huì)想那些雞毛蒜皮的小事，如果不想完就不能集中精力。不能集中注意力自己也緊張著急，越著急就越會(huì)想，然后就反復(fù)反復(fù)想好多遍，感覺(jué)腦子就跟要燒壞了一樣，就會(huì)頭痛。然后也很浪費(fèi)時(shí)間感覺(jué)很影響學(xué)習(xí)，自己也痛苦。不知道該怎么辦。還是說(shuō)我只是單純的自制力不行。

想得到什么幫助：

希望可以指導(dǎo)我靜下心來(lái)集中注意力的方法。