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我是男生,胳膊有點粗,想練的又瘦且有肌肉該怎么做

已回復(fù)
性別:男 年齡:15歲

病情描述:

我是男生,胳膊有點粗,想練的又瘦且有肌肉該怎么做

劉金祥
劉金祥 職稱:醫(yī)師
石家莊樂心醫(yī)院 中醫(yī)綜合科
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問題分析:您好,想要減肥,必須從營養(yǎng)學(xué),運動學(xué)等多方面綜合考慮的。運動是最好的減肥辦法,每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動,

意見建議:還是會有不錯的效果的。飲食上注意每天吃的熱量不要高,平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食。保證休息時間和質(zhì)量。多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運動。

2018-06-21
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