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感覺(jué)睡不夠，從10:30睡到14:00，過(guò)個(gè)兩小時(shí)又困了，記

已回復(fù)
性別：男 年齡：20歲

病情描述：

感覺(jué)睡不夠，從10:30睡到14:00，過(guò)個(gè)兩小時(shí)又困了，記性越來(lái)越差，有時(shí)候剛剛開口就忘了要說(shuō)什么

蔣常娟
蔣常娟 職稱：護(hù)士
寶安區(qū)沙井新城衛(wèi)生院 婦產(chǎn)科綜合
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問(wèn)題分析：你是不是從事腦力勞動(dòng)的人？從事腦力勞動(dòng)的人，有為數(shù)不少的早上剛上班就坐在辦公桌前打呵欠，表現(xiàn)出一副沒(méi)有睡好覺(jué)的樣子，其實(shí)他們的睡眠時(shí)間并不算少，差不多也能睡到7～8個(gè)小時(shí)。這是為什么呢？疲勞分為兩種類型。一種為單純性軀體疲勞，如重體力勞動(dòng)者和運(yùn)動(dòng)員等。另外一種是由于腦過(guò)度疲勞而導(dǎo)致的軀體疲勞，現(xiàn)代人多是后一種疲勞，原因主要是多種應(yīng)激因素：飲酒、咖啡、夜生活(包括長(zhǎng)時(shí)間看電視、看書……)等使得睡眠質(zhì)量明顯劣化，所以盡管睡得不算少，卻仍有睡眠不足之感?，F(xiàn)代人，特別是西方社會(huì)，純體力勞動(dòng)者不足10%，絕大多數(shù)人從事的是緊張的腦力勞動(dòng)，對(duì)于他們來(lái)說(shuō)，主要的不是體力疲勞的問(wèn)題，而是精神疲勞和應(yīng)激。所以現(xiàn)代人最需要的是慢波睡眠的深睡眠，以充分恢復(fù)腦疲勞，而不是能使軀體和肌肉得到休息的快動(dòng)眼睡眠。慢波睡眠的深睡眠主要存在于前三個(gè)睡眠周期。東京醫(yī)科齒科大學(xué)的井上昌次郎教授認(rèn)為：

意見(jiàn)建議：“要消除身體和精神的疲勞，只需要前三個(gè)睡眠周期就夠了(4-5小時(shí))，此外便是些多余的睡眠。”。應(yīng)激引起的睡眠質(zhì)量下降，主要是減少了慢波睡眠(即非快動(dòng)眼睡眠)，特別是深睡眠，而相應(yīng)增加了快動(dòng)眼睡眠。在快動(dòng)眼睡眠時(shí)，腦子處于作夢(mèng)狀態(tài)。這種“質(zhì)量不夠數(shù)量湊”的結(jié)果，就形成了睡眠并不少但仍感困倦的原因

2019-05-12
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