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目前是在校學(xué)生,想減肥但又怕帶來身體不適,有什么好辦法嗎

已回復(fù)
性別:女 年齡:16歲

病情描述:

目前是在校學(xué)生,想減肥但又怕帶來身體不適,有什么好辦法嗎

劉金祥
劉金祥 職稱:醫(yī)師
石家莊樂心醫(yī)院 中醫(yī)綜合科
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問題分析:你好,運動有利于減肥,最好的跑步時間為早上10點左右,不過學(xué)生一般都在上課,只要抽出時間運動就好。食療和運動相結(jié)合效果更好,我可以給你幾個建議:1,每天少吃多餐,不要暴食暴飲,每頓吃個八分飽。2,每天適量的運動,有助于燃燒總脂肪。3,多吃富含膳食纖維的食物,例如芹菜,魔芋等。

意見建議:每次運動要堅持在一個小時左右才可燃燒脂肪,平時多注意運動前的熱身運動和保護關(guān)節(jié),避免受涼。飲食要清淡飲食為主。避免油膩及含糖量高的食物。

2019-09-15
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