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4點(diǎn)到5點(diǎn)醒要注意什么?

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性別:男 年齡:36歲

病情描述:

最近我老是4點(diǎn)多到5點(diǎn)多早醒,醒后心慌,憋氣,難以入睡

想得到什么幫助:

4點(diǎn)到5點(diǎn)醒要注意什么

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問(wèn)題分析:經(jīng)常在凌晨4:00-5:00就睡醒,屬于早醒,它是失眠癥的一個(gè)臨床表現(xiàn)。經(jīng)常出現(xiàn)這種情況,患者可以在睡醒之后馬上起床,然后適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉。同時(shí)也應(yīng)該要養(yǎng)成一個(gè)比較好的睡眠習(xí)慣。由于起的比較早,白天如果感覺(jué)到困倦的話,可以在中午午休一小時(shí)。平時(shí)也可以做一些有助于睡眠的保健操。晚上睡覺(jué)前盡量不要吃的太飽。在八點(diǎn)之后,最好是不要再吃東西。而在睡覺(jué)之前也可以喝一些牛奶,或者是看看書(shū)樂(lè)。如果失眠癥和患者出現(xiàn)有植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)系,可以口服谷維素治療。這時(shí)通常需要一次服用十毫升,一天早中晚各服用一次。對(duì)于存在有焦慮或抑郁狀態(tài)的患者,可以在睡前服用奧氮平。

意見(jiàn)建議:建議您最近多注意休息,而且飲食上一定要吃一些比較健康的食物。

2020-07-09
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