問(wèn)題分析：鍛煉股四頭肌可以做伸膝的動(dòng)作，這種方法非常簡(jiǎn)單，就是在裸關(guān)節(jié)部位施加壓力或者帶個(gè)沙袋，再做伸膝。每次做5組，一組是做20個(gè)動(dòng)作。伸髖也能夠鍛煉股四頭肌，在保證膝關(guān)節(jié)伸直的情況下做伸髖。每次做5組，一組是20個(gè)動(dòng)作。在鍛煉的過(guò)程中，應(yīng)該根據(jù)每個(gè)人的身體情況來(lái)決定的，要做到循序漸進(jìn)。

意見建議：對(duì)股四頭肌康復(fù)的鍛煉方法包括經(jīng)常做一些大腿伸展運(yùn)動(dòng)，并通過(guò)必要的針灸和按摩促進(jìn)恢復(fù)。以康復(fù)為目的的股四頭肌鍛煉與正常鍛煉有所不同，運(yùn)動(dòng)時(shí)要避免運(yùn)動(dòng)過(guò)量。