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減肚子最有效的運(yùn)動(dòng)方法怎么做?

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病情描述:

減肚子最有效的運(yùn)動(dòng)方法怎么做?有哪些運(yùn)動(dòng)是適合的?

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減肚子最有效的運(yùn)動(dòng)方法怎么做

鄰醫(yī)小貼士
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問(wèn)題分析:腹部的贅肉大多是由于脂肪堆積造成的,因此減肚子主要是要減少腹部的脂肪堆積的情況。建議可以考慮從飲食以及運(yùn)動(dòng)兩方面入手。首先在日常的飲食中,建議患者應(yīng)當(dāng)注意盡量少吃含有油脂比較多以及高熱量的食物,可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┤菀紫乃褪卟?,其中含有膳食纖維比較多的食物是對(duì)減肥有一定的幫助的,此類(lèi)食物有南瓜以及粗燕麥等。

意見(jiàn)建議:在控制飲食的同時(shí),建議患者應(yīng)注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),可以適當(dāng)?shù)亩嘧鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng),比如慢跑、騎自行車(chē)等,此外也可以根據(jù)自身的實(shí)際情況做瑜伽或者轉(zhuǎn)呼啦圈。

2020-07-23
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