問題分析：出現(xiàn)過度緊張的情況，一般是心理調(diào)整有問題，因此要緩解，首先要了解這件事情究竟是不是值得自己去緊張，如果之前并沒有出現(xiàn)過的事情，那么容易有少見多怪的嫌疑，如果反復(fù)出現(xiàn)，一般就不會(huì)過度的緊張，也不會(huì)奇怪了。像是有緊張的狀態(tài)，如果這件事情反復(fù)出現(xiàn)，那么一般是能夠慢慢緩解的，身體也就會(huì)適應(yīng)，這其實(shí)就是出現(xiàn)過度緊張想要解決的一個(gè)認(rèn)知方面的做法。

意見建議：在緊張的時(shí)候，其實(shí)還可以通過深呼吸或者是做肢體方面的一些運(yùn)動(dòng)來緩解這種狀態(tài)，這樣能夠讓自己放松一下，身體的放松就能夠讓思想和心理方面也得到放松。