問題分析：豆制品和黃豆之中都存在異黃素的成分，這種物質(zhì)能夠有效起到雙向調(diào)節(jié)的效果，也能讓雌激素處于平衡的狀態(tài)之中，并且在這么多的食物里面，很難才能找到如此具有效果的雌激素食物。同時(shí)激素跟維生素D也有一定的聯(lián)系，如果每天都能服用一杯牛奶，同時(shí)吃上50克的魚類，長期堅(jiān)持一段時(shí)間之后，對于調(diào)整雌激素也能發(fā)揮出很好的效果。同時(shí)含有鋅元素的食物，對于平衡雌激素也能起到一定的效果，比如海帶，豆類或者牡蠣等食物。

意見建議：另外還能吃點(diǎn)乳酪，就是要注意不能吃的太多，另外還有堅(jiān)果類食物也不錯(cuò)。