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改善睡眠的好方法有哪些?

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性別:男 年齡:40歲

病情描述:

由于工作忙碌,失眠的情況多了起來,不知道改善睡眠的好方法有哪些?

吳瑕
吳瑕 職稱:主治醫(yī)師
天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 中醫(yī)綜合科
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問題分析:失眠多是氣虛導(dǎo)致的,所以應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用補氣的藥物,比如江中黃芪生脈飲具有益氣滋陰,養(yǎng)心補肺之功效,能補五臟之氣。氣虛消失,失眠就會得到改善。另外,還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,早睡早起,避免喝濃茶、咖啡、飲料等;白天還要適當(dāng)運動,有助于睡眠,還可以通過泡澡、聽輕音樂等方式輔助睡眠。

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