問題分析：提高精子質(zhì)量有如下幾種方法：一、是、服用具有影響人類生殖、提高精子活力的保健功能的華寶通番茄紅素；二、改正生活中的不良習(xí)慣；三、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等的食物。

意見建議：；四、可以戒煙，吸煙是導(dǎo)致精子質(zhì)量差的一個(gè)重要的因素，因此一定要戒煙；五、戒酒；六、不要過度勞累和保持放松心態(tài)；七、加強(qiáng)體育鍛煉。