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哪些食物能增加飽腹感

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性別:男 年齡:44歲

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哪些食物能增加飽腹感

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問題分析:通常情況下含有纖維素、碳水化合物、蛋白質(zhì)量越高的食物,越容易增加飽腹感。日常生活中比較常見的幾種能增加飽腹感食物如下:1、白薯和紅薯,所含的淀粉量非常高,能夠抗消化,在使用過后很長時(shí)間之內(nèi)都不會(huì)感覺到餓。2、蘋果,含有可溶性的膳食纖維以及果膠,能夠增加飽腹感。并且在咀嚼蘋果時(shí)也需要較長的時(shí)間,能夠減慢進(jìn)食的速度。3、雞蛋,所含的蛋白質(zhì)量非常高,所以24小時(shí)之內(nèi)都會(huì)給人一種飽腹感。4、深海魚,脂肪含量非常高,而且能夠避免碳水化合物轉(zhuǎn)換成脂肪。

意見建議:5、粗糧類,膳食纖維含量非常多,給人強(qiáng)烈的飽腹感,而且還含有維生素、礦物質(zhì)等。

2021-10-24
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