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問題分析:要想治療拖延癥,首先一定要增強(qiáng)自我效能感。在進(jìn)行一項任務(wù)的時候,一定要進(jìn)行自我管理以及時間管理,要將任務(wù)分類,分為輕重緩急,然后要制定合適的時間和完成方案,然后積極督促自己。如果按時完成,可以給自己一些獎勵。拖延這種現(xiàn)象是非常常見的,基本普遍存在。但是如果拖延癥特別嚴(yán)重的話,那么對自己的身心健康會有很大的消極影響,有時候會出現(xiàn)負(fù)罪感,以及不斷地進(jìn)行自我否定,而且可能會導(dǎo)致焦慮癥、抑郁癥等。
意見建議:所以一旦出現(xiàn)拖延癥,一定要引起重視。
2021-11-11
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