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如何快速消除乳酸堆積

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性別:女 年齡:40歲

病情描述:

如何快速消除乳酸堆積醫(yī)生,您能跟我說(shuō)說(shuō)這病是怎么回事嗎?

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如何快速消除乳酸堆積

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問(wèn)題分析:如果出現(xiàn)了乳酸堆積,建議首先泡個(gè)熱水澡,此外按摩也可以改善肌肉血液循環(huán),以減輕肌肉酸痛和僵硬的程度,再就是需要保證充足的睡眠,此外劇烈的運(yùn)動(dòng)和大量的運(yùn)動(dòng)拉伸運(yùn)動(dòng)也有利于堆積的乳酸的排泄,比如說(shuō)蹬踏運(yùn)動(dòng),因?yàn)檫@種輕快的頻率運(yùn)動(dòng)可以把乳酸盡量的被血液可能多的帶走。

意見(jiàn)建議:但需要注意的是保持一定的速度不變,因?yàn)樗俣瓤缍忍髸?huì)導(dǎo)致肌肉做的功就很大,進(jìn)而造成人體開(kāi)始進(jìn)行無(wú)氧呼吸產(chǎn)生更多的乳酸,使得肌肉酸痛和僵硬的程度加重。

2022-03-10
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