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營養(yǎng)不良該如何調(diào)理

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性別:女 年齡:32歲

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營養(yǎng)不良該如何調(diào)理醫(yī)生,您看我弟弟這個病癥到什么程度了?

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營養(yǎng)不良該如何調(diào)理

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問題分析:營養(yǎng)不良想要調(diào)理首先就是要改變飲食結(jié)構(gòu)。人吃飯不能挑食,每天這幾類食物要吃,比如:谷類、面食、水果、蔬菜。谷類和面食是主食,其中富含豐富的淀粉以及碳水化合物,這些營養(yǎng)物質(zhì)是需要攝入的。另外水果通常每天吃250g就行了,蔬菜需要多吃一些,而且蔬菜所含熱量不多,不容易長胖。蛋白質(zhì)是需要攝入的,可以攝入優(yōu)質(zhì)蛋白,比如:豆制品、魚、蝦、瘦肉。豆制品可以每天吃個100g,魚蝦每天吃2-3兩就行了,畢竟是屬于動物蛋白。雞蛋的營養(yǎng)價值非常高,牛奶含鈣量高,蛋白質(zhì)也豐富,因此可以適當?shù)某噪u蛋和牛奶。堅果類富含豐富的氨基酸,因此可以吃一些堅果,另外也可以將堅果榨成油炒菜吃,不過不適合多吃,容易升膽固醇。

意見建議:除了攝入營養(yǎng)外,還需要進行體育鍛煉,能夠增強體質(zhì),還能消耗脂肪,瘦身又健康。

2022-04-10
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