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腰椎骨質(zhì)增生鍛煉方法有哪些

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腰椎骨質(zhì)增生鍛煉方法有哪些

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問題分析:腰椎骨質(zhì)增生的患者可以進(jìn)行以下兩方面的鍛煉:1.有氧鍛煉,可以慢跑,也可以游泳等。2.腰背肌肉鍛煉,患者可以進(jìn)行拱橋式腰背肌肉鍛煉,或者做燕子飛的動(dòng)作。在這些鍛煉方法中,游泳是比較好的方法,它能夠讓脊柱不承重,但是又能夠?qū)⑷淼募∪饨o鍛煉了,對(duì)脊柱以及人體的一些關(guān)節(jié)都很有利。人體就像一個(gè)帳篷,腰椎的骨頭就相當(dāng)于支撐帳篷的骨架,肌肉就相當(dāng)于帳篷的牽引繩。

意見建議:如果牽引繩的穩(wěn)定性增強(qiáng)了,脊柱的穩(wěn)定性也能夠增強(qiáng),那么腰椎間盤突出和腰痛發(fā)生的概率就會(huì)降低。

2022-06-03
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