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失眠了怎么快速入睡

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性別:男 年齡:60歲

病情描述:

失眠了怎么快速入睡醫(yī)生這個(gè)疾病的危害性這么大,有沒(méi)有效果好的治療藥物呢?

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失眠了怎么快速入睡

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問(wèn)題分析:出現(xiàn)失眠常因憂(yōu)思顧慮而引起,所以首先要適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移對(duì)這類(lèi)事情的注意力,不要再想白天一些煩心瑣事,可以通過(guò)想一些愉悅的事情,能幫助盡快入眠。在臨睡前可以使用熱水泡腳,然后喝一杯熱牛奶,能起到舒筋活血,減輕疲勞作用,而且牛奶中所含有的色氨酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)促進(jìn)良好睡眠有益處。

意見(jiàn)建議:還要注重睡眠的環(huán)境,要安靜舒適,冷暖適宜,不要有過(guò)亮的光線,特別是睡覺(jué)前不要再看手機(jī),玩游戲,避免過(guò)于興奮而影響睡眠質(zhì)量。

2022-07-22
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