您的當(dāng)前位置:首頁 > 營養(yǎng)保健科

吃什么食物有助于睡眠

已采納
性別:男 年齡:43歲

病情描述:

吃什么食物有助于睡眠這種情況該怎么做啊?希望醫(yī)生可以盡快回答一下,謝謝!

想得到什么幫助:

吃什么食物有助于睡眠

鄰醫(yī)小貼士
向他提問已幫助用戶:7830        評價(jià):0

問題分析:很多食物也都有助眠的功效,如香蕉,香蕉富含鎂和鉀,睡前吃一根,可放松我們的肌肉和內(nèi)臟,含有的色氦酸轉(zhuǎn)換為復(fù)合胺和褪黑激素能起到鎮(zhèn)定大腦,幫助睡眠的作用。杏仁,杏仁除了幫助我們放松肌肉外,還能補(bǔ)充蛋白質(zhì),穩(wěn)定我們的血糖,進(jìn)而促進(jìn)睡眠。燕麥,富含鈣、鎂、磷、鉀,營養(yǎng)價(jià)值高,對睡眠障礙很有幫助。

意見建議:牛奶,牛奶中含有色胺酸,臨睡前喝一杯,可在一定程度上減輕人體壓力,放松心情,幫助睡眠。

2022-07-28
相關(guān)疾病
推薦醫(yī)院
知名專家
  • 王瑜住院醫(yī)師
    營養(yǎng)科,其他
    北大人民醫(yī)院
  • 陳狄副主任醫(yī)師
    其他科室,預(yù)防保健科
    積水潭醫(yī)院
  • 顧中一住院醫(yī)師
    營養(yǎng)科,其他
    北京友誼醫(yī)院
  • 于康主任醫(yī)師
    營養(yǎng)科,其他
    北京協(xié)和醫(yī)院
免費(fèi)向萬名專家醫(yī)生提問
無需注冊,10分鐘內(nèi)回答
吃什么食物有助于睡眠
采納感言
對該回答的感言:
評價(jià)
*滿意度:
*評論內(nèi)容:
內(nèi)容不少于20字